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[跑步知识] 除了岔气还有哪些原因导致运动过程中腹痛【跑步腹痛的自我判断】

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赤木晴子是我的。。。。。。。。。同学

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发表于 2014-4-1 17:56:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
关于跑步岔气,大家分享了自己的各种处理经验:运动前要做好准备活动;跑步时注意控制跑步节奏和呼吸节奏;跑步时尽量用鼻子呼吸减少冷空气进入胃;肋部痛是就放慢速度或停下来休息、深呼吸、喝热水、用手按住肋部;还有朋友说左右猛摆动上身哈……(相关阅读:【讨论】跑步时遇到岔气了怎么办?http://bbs.lvye.cn/thread-787888-1-1.html

接下来我们将继续跟大家分享跑步中产生腹痛的其他原因。

清晨,跑步运动不分男女老少,河畔、公园、大街皆可见到。经常有跑步中或跑步后发生腹痛而就医的实例,尤其是中小学生上体育课时因腹痛而中止运动更为常见。医生们总结了因跑步引起腹痛的病因。
一、右上腹痛 这多半是因为平时缺乏锻炼。缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多,因此呼吸急促。正常情况下吸气时胸腔的负压升高,有利于肝静脉等处的血液回流,当呼吸急促时胸腔负压变小,肝脏血液回流受阻,以致肝脏淤血,引起肝痛。
二、胃肠痉挛 空腹跑步或餐后跑步,运动前吃得过饱或喝得过多(尤其是冷饮过多)均可引起胃肠功能紊乱,引起痉挛产生腹痛;运动前进食过快、多食或食入难以消化的食物,如豆、薯、牛奶、面食等,由于产气过多,引起腹胀,加之剧烈运动,腹压升高,腹膜受到牵拉引起腹痛,此时,腹部着凉或宿便、蛔虫刺激等均可引起肠痉挛而产生腹痛。
三、腹直肌痉挛 炎热天气下进行剧烈运动时,由于大量排汗,机体失盐失水,未能及时补充而发生水、电解质代谢紊乱,加之疲劳易导致腹直肌痉挛。这种腹痛多发生在运动后期。
四、腹部慢性疾病 慢性肝炎、胆囊炎、胃溃疡或慢性阑尾炎等病的患者,参加剧烈运动时,由于病变部位受到牵扯、震动等刺激,也会发生疼痛。疼痛一般在病变部位。
五、骨骼肌的血供增加 增加的血量主要是从内脏器官抽调来的,因此支配内脏器官的血管收缩,血液供应不足,于是引起胃肠平滑肌痉挛性收缩而致腹痛。
六、饭后跑步或剧烈运动 随着运动吞咽了大量的空气,使胃更加扩张,容易产生胃食道逆流,出现嗳气、打嗝、心口烧灼或反胃,因而发生上腹胀痛。


【防治措施】
1.跑步前充分做好准备工作,跑步时要由慢逐渐变快。跑前宜少量进食或饮水,饭后不宜立即跑步或运动,因为这样不仅会引起腹痛,时间长了还会引起消化不良。
2.出现跑步性腹痛时,一般只需减慢速度,加深呼吸,按压疼痛部位或弯腰跑一段,疼痛可减轻以致消失。
经采取上述措施,如果疼痛仍未减轻就应停止运动,可口服止痛解痉药,如阿托品片、颠茄片、元胡止痛片等,针刺或用手指点揉足三里、内关、大肠俞等(位,均能缓解疼痛。




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斗篷山

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发表于 2014-4-1 18:00:15 | 显示全部楼层
报告!别开枪,我就是路过来看看的。。。
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七星山

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发表于 2014-4-3 10:32:26 来自手机 | 显示全部楼层
嘘,低调。
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斗篷山

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发表于 2014-4-3 12:20:49 | 显示全部楼层
我了个去,顶了
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斗篷山

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发表于 2014-4-3 14:23:45 | 显示全部楼层
路过 帮顶 嘿嘿
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斗篷山

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发表于 2014-4-5 21:33:35 | 显示全部楼层
花生、瓜子预备着,我要准备坐沙发了!
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七星山

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发表于 2014-4-7 11:21:15 | 显示全部楼层
据说,回这个帖子会升官发财,我来试一下!
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七星山

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发表于 2014-4-7 13:56:10 | 显示全部楼层
为了三千积分!
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斗篷山

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发表于 2014-4-8 22:35:46 | 显示全部楼层
时间过的真快,一不留神我也抢了回沙发!
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七星山

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发表于 2014-4-9 18:27:52 | 显示全部楼层
在撸一遍。。。
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