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走扁带,一种极限运动

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发表于 2014-3-22 13:31:43 | 显示全部楼层 |阅读模式



走扁带.jpg

走扁带,一种极限运动,运动者可以在百十米高的悬崖绝壁上岩降,在几十米高粗壮的树木间走扁带,体验飞檐走壁的乐确。
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概念
Slackline,直译为走软绳,俗称走扁带,即行走于固定在两点之间的扁带之上,保持身体平衡,甚至完成各种技巧动作的新运动,它是由国外的攀岩者在走钢丝运动的基础上开创出来的一项独立的极具挑战的平衡运动。
走扁带-要求   
走扁带所用扁带宽为26mm,平纹编织,长度取决于两个固定点之间的距离,两个固定点间的距离又取决于你的需要或者你能完成的距离。
走扁带-初学者经验分享   
1.对于初学者来说,一开始扁带不可拉得过长过高,一般五六米长即可,两端的扁带高度七八十公分便可以了,通过紧绳器将扁带拉紧,越紧扁带弹性越小,越容易。当全身体重压到扁带中部,扁带与地保持十余二十公分即可,太高了心里会害怕,产生紧张情绪,不利于站上去;
2.一开始最好是光脚走,这样脚感好,易以控制身体;当然,现在天冷,穿一双厚袜子是很好的选择,否则冻得人感冒就不值得了,虽然,会牺牲一些脚感;
3.一般开始练习站上扁带时可以先靠近固定点开始,晃动较小,相对来说比较容易。眼睛平视前方远处一固定不动物体(六七米外即可),一只脚先弯曲,顺着扁带方向踩上去,尽量保持大的接触面积,用脚拇指和脚食指的中部与脚后跟成一条直线压在扁带上,注意不要横踩(这样接触面积小,不易稳住身体),且不要发力,如果一发力则扁带会晃动得相当厉害,而且加力越大晃动越大(我们俗称“发电报”,呵呵!),另一只脚在后面靠近扁带,双手向两侧平展高举随时保持平衡,后脚突然发力站起,发力脚向后或向前踩在扁带上(个人倾向于向后较好),使身体的重心和扁带保持一条直线,双脚弯曲,双手上下左右晃动稳住身体,同时也可以借助腰的扭曲来保持平衡;
4.当可以站在上面七八秒或十余秒后,便可以尝试单脚站立,如果能够稳住几秒后,便可以尝试出脚向前了;如果能向前,自然便可以向后。这个阶段需要不断体会身体重心从一只脚移到另一脚的过程;开始向前的时候,可以前脚虚点,然后慢慢加力,待感觉到重心转移到前脚以后,才可以提起后脚向前迈出。注意重心转移要慢,移动的步幅要小,轻抬轻落,呼吸也要保持平稳,要尽量控制住扁带的弹性,不要将它的弹性激发出来,如果感觉扁带上下左右晃动过于剧烈,一定要先稳住,可以向扁带施加向下的“压力”,以减缓其左右晃动幅度,不要急于出脚,等弹性减小稳住后再向前;
5.如果能够长时间停留在同一点和前后自由移动,你的眼睛便可以不必老盯着一个固定物体了,这时候看着晃动的扁带亦无妨,并可尝试练习转身。转身时先要稳住扁带,保持其不晃动,然后先一只脚转向横踩扁带(前后脚均可),稳住后再双脚突然同时转向为顺踩扁带,用双手和腰、脚配合调整身体,稳住扁带的晃动;
6.扁带的尽头由于振动频率很快(尤其是长度长于10米的扁带),且每前进一步,振动频率都急剧变化,所以要稳住身体比较难,需要小步幅地前进,且每一步都要完全适应了其振动频率再出脚;
7.如果以上都能很轻易做到,便可以开始考虑自己人为地制造较大的振幅并尝试稳住身体;然后就是不断地加长扁带长度,10米、15米、20米……长度越长,扁带晃动的幅度要大得多,控制起来便越难,挑战的魅力便越来越精彩;
8.再往后,就是跳起、蹲起、压膝、横向走、在扁带上完成瑜珈动作、转呼拉圈

走扁带-国内的野外扁带行走   
目前国内极限运动者们对这项运动的了解基本是通过一些攀岩方面的影像资料,如《RockMaster5》等。因为了解此项运动的途径非常有限,所以国内知道这项运动的人并不多,至于接触过的人就更是凤毛麟角了!
2005年4月16日北京攀岩爱好者高剑,在位于北京密云的白河峡谷完成了国内首次野外的“扁带行走”。长度距离约38米,距地面高度8米,这是国内攀岩爱好者对走扁带在野外的首次尝试!一周后,陈晖在密云白河Beginner线路旁一个不知名的小山沟里,也拉起了一根距离地面六米,长度约十三米的扁带,给自己又提出一次新的挑战……

走扁带-起源和分类   
走扁带示意图

Slackline最早起源于攀岩者在露营地打发时间时的游戏,他们在两棵树之间用一些攀登用的简单装备,把攀岩常用的扁带固定拉紧,然后站在扁带上保持平衡,甚至行走、转身,用以提高平衡能力。
现在,Slackline已经发展成一项完全独立于攀岩以外的户外极限运动,被无数的攀岩和非攀岩者所热爱,并逐步形成了两种运动形式。一种就是比较安全、简单、有趣的“技巧性”Slackline(技巧性扁带),技巧性扁带的高度一般不超过1.5米,无需额外保护;另一种就是高难度的极限高空Slackline(又称作HighLine,极限高空扁带)。极限扁带距离地面的高度由几十米至上百米不等,据调查到目前为止,还没有人可以不用额外保护进行极限高空扁带运动,包括DeanPotter。
“技巧性扁带”一般固定在相距十米左右的两棵大树之间,离地高度一米左右,由于固定比较简单,所需装备较少,安全性高,乐趣性强,在国外已经非常普及,并且有专门的俱乐部和专用的器材。众多高手不但可以轻松的行走于扁带之上,还可以完成转身、打坐甚至跳跃等动作,乐趣无限。
而“极限高空扁带”对技术和胆量有着更高更严格的要求,在充满刺激的同时,还有很多无法预知的状况。例如DeanPotter这样的狂人,把扁带固定在两个悬崖之间,把万丈深渊至于脚下,虽然有保护,可是这种方式带给人们的感觉可想而知!
练习走扁带可以提高我们的平衡能力、协调能力、反应能力、增强腰腹控制力(经常练习,还可以减少腰腹坠肉,达到塑型的效果),还能让练习者更专注从而增强意志力,有类似瑜伽的锻炼效果。同时,对于攀岩者来说,又是一项十分有趣的辅助性训练运动。
走扁带-世界极限Slackline第一人

“战绩”辉煌,有着无数FREESOLO(无保护攀登)经历的美国极限攀岩大师--Deanpotter,他每一次FREESOLO的难度都在5.12以上,其中最辉煌的当属FREESOLO3300英尺的美国ELCapitan峰,2002年他和他的搭档还创造了两人结组攀登此峰,所用时间最短的世界纪录--3小时59分,而一般的攀岩者攀登这个大岩壁往往要耗费一到两天的时间!Deanpotter更是开创了Slackline的一个新时代,一种极限的风格--高空Slackline(即Highline)。是他第一个将扁带固定与两个悬崖之间,将万丈深渊至于脚下,行走于峡谷之上,他不断创造,并且又一次次打破由他本人所保持的走扁带的世界长度纪录,目前他保持的世界长度纪录为166英尺!
毫无疑问,Deanpotter是世界极限Slackline的第一人!

走扁带-高空走扁带的固定和系统设置   
所需装备
走扁带所需装备包括:平纹编织的扁带、静力绳、足够多的锁、滑轮、上升器、STOP、RACK。由于系统复杂,受力巨大,每一端的固定点不少于三组,滑轮组一段更多,固定点两颗钉一组发散状排列,夹角60度。扁带收紧端的固定,最好使用Stop,结合滑轮和上升器。
收紧长距离的扁带只能通过机械或滑轮组,但是由于自然条件限制只有通过人力和滑轮组。
理论上来讲,滑轮组越多就越省力、越容易收紧,但同样也会增加操作难度和固定点,实际使用3-5组足以。
如何固定
1.选择两棵距离10米左右的大树(树干直径超过25厘米),地面最好松软且没有那些可以伤到脚的树枝、石块等危险杂物。
2.在两棵树干的1.2米处包好一层“树垫”,避免绳索伤及树干或树干伤及绳索。
3.在一端固定好扁带,为保证扁带平面方向,用两把锁十字状连接。(一般的简单绳结会使扁带在受力情况下扭曲,影响行走,建议使用RACK或O型锁十字相扣,以保证扁带平面朝上)。
4.如果你只有主锁,那么你就要利用主锁和抓结的固定来组成简单的滑轮组,以利于收紧扁带。如:在扁带的另一端固定两把主锁,通过一根静力绳与树干的固定点相连,两把主锁分别连接两个抓结,向树干的固定端穿回,通过固定端静力绳的抓结,这样就可以收紧绳索了。利用抓结可以让你更轻松的收紧扁带!
5.收紧并测试扁带是否达到了你的满意程度,如果你有STOP、滑轮和上升器,做起来就更轻松了。
6.接下来就是检查装备连接是否连接完好,地面是否清理干净,然后呼朋唤友,让大家与你一起享受扁带行走所带来的快乐!
当然你有两辆汽车是最好,你要做的只是把扁带固定在车上,然后倒车!
基本动作
站立,是走扁带的基础,你要做的就是站到扁带上并且保持平衡,时间是检验成功与否的最有力证据。先将右脚(左脚)踩在扁带上,足跟压在扁带上.右脚(或左脚)用力下压扁带,左脚(左右脚)蹬离地面,将重心控制在右脚,屈膝,展开双臂保持平衡或者随便什么姿势,以保持平衡为先。通过顶胯、摆动躯干和双手来保持身体的平衡。当你可以比较稳定地站在扁带之上后就可以试着向前行走了,这时你要注意的就是找到重心移动的感觉。当你移动一只脚试着向前迈的时候,可能会发现脚随扁带左右摇摆以至于无法准确的踩到扁带,这时你需要的就是找到运动的规律和平衡的感,还有将力量“含”在身体里的感觉,而不是刻意的用力地“压制”扁带。
你可以向前了,也就可以向后了,要做的只是适应重心由前向后移动的感觉。
如果你可以随意的向前或向后走动,证明你已经具备自己创意的能力了,我想告诉你的是现在已知的动作我们可以做到的动作:螃蟹步(横着走)、转身(连续转身)、从远处助跑后跳上扁带、蹲起、坐起、在扁带上跳跃……
保护
将一根三米左右的动力绳,两端打八字结,连接扁带和安全带,安全带一端直接与绳索打八字结,连接扁带建议使用两把主锁。
山谷和河床的气流不稳定,尤其是侧风会对身体和扁带造成较大影响,增加行走难度,建议穿着牛仔裤等比较厚实耐磨材质的裤子,因为由于脱落时的力量,扁带可以轻易地勒伤你的大腿。脱落时最好主动抓住扁带以减少冲坠对身体、扁带和固定点的突然受力。
困难总是出现在两端,因为受力问题,固定越紧扁带摆动幅度越小,频率越高,身体调节的幅度就会越小,所以脱落也往往出现在两端固定点附近,而且固定点附近往往“怪石嶙峋”,须注意自我保护。




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待我长发及腰,少年娶我可好?
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说不通啊,楼下的你说咋办?
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见识一下
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发表于 2014-3-22 18:00:57 | 显示全部楼层
为了楼主,我拼了,楼下的抱紧大腿。。。
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斗篷山

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发表于 2014-3-22 20:33:28 | 显示全部楼层
刚起床,睁开眼就看到楼主的帖子了,顶一下!
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发表于 2014-3-23 10:30:24 | 显示全部楼层
明明白白我的心,楼主赏我个沙发!
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土豪,我们做朋友吧。
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占坑编辑ing
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发表于 2014-3-23 20:47:40 | 显示全部楼层
好贴,好贴,必须顶一个!
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